문화체육관광부 국민이 주인인 나라, 함께 행복한 대한민국

도서안내

사서의 추천 글 

  끊고 싶지만 반복되는 습관, 누구에게나 한두 가지는 있다. 스마트폰을 내려놓지 못하는 밤, 작심삼일로 끝난 금연이나 다이어트 계획 앞에서 우리는 으레 자신의 의지를 탓한다. 

  『중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가』는 그 자책이 잘못된 진단임을 보여준다. 중독 심리학 분야의 권위자인 저자는 이 책에서 갈망이 ‘촉발 요인 → 행동 → 보상 → 반복’이라는 순환 고리를 통해 뇌에 학습되는 과정을 규명한다. 흡연·SNS·스마트폰 강박 등 현대인의 크고 작은 갈망을 사례로 삼아, 반복되는 행동 뒤에 숨겨진 인간 본성의 작동 방식을 풀어낸다. 특히 다양한 중독 사례와 환자의 이야기를 통해 중독이 의지의 실패가 아닌 학습된 반응임을 제시하며, 해법으로 ‘마음챙김’을 제안한다. 마음챙김이란 충동을 억누르거나 참는 것이 아니라, 갈망이 일어나는 순간을 판단 없이 있는 그대로 관찰하고 인식하는 실천이다.

  일상의 작은 중독들로부터 벗어나고 싶은 모든 이에게 이 책을 권한다. 뇌과학의 언어로 쓰인 이 책에서 자기 자신을 이해하고, 중독에서 자유로워지는 인문학적 단서를 발견하게 될 것이다.

저자 소개 

  저드슨 브루어 정신과 의사이자 신경과학자. 현재 브라운대 마음챙김센터 연구혁신 디렉터 및 공중보건대학원 부교수로 재직 중이다. 예일대 정신과 교수, 매사추세츠대 마음챙김센터를 거치며 20년 이상 중독과 마음챙김 기반 치료를 연구해왔다. 다양한 대중 강연과 저술 활동을 통해 습관과 갈망의 작동 원리를 대중에게 쉽게 설명하고 있다. “나쁜 습관을 끊는 간단한 방법”이라는 제목의 TED 강연은 전 세계에서 2천만 회 이상 조회된 바 있다. 저서로 『식탐 해방』 『불안이라는 중독』 등이 있다. 

책 속 한 문장 

  “우리로 하여금 텔레비전 시청, 음주, 약물 사용 등과 같이 세상과 멀어지는 맹목적인 습관에 빠지도록 만드는 뇌의 보상 기반 학습 경로를 활용해 세상에 더 깊이 관여하는 의미 있는 습관을 기르는 것이 가능하다.”(259쪽)

함께 읽으면 좋은 책 

도파민의 배신 | 강웅구, 박선영, 안유석 | 2025

리커버링 | 레슬리 제이미슨 | 2021

스마트폰 끄기의 기술 | 페이 베게티 | 2024